第1044章 这呼吸之法，也能用到平日里读书吗？

张文涛在旁边轻轻拉了一把周明远的衣袖，示意他别把话说太满，转头对着冯镖头拱手：“冯镖头，昨日操练之后浑身酸痛，夜里歇息得不算踏实，但我们三人说好，绝不能误了时辰。我们想着来得早一些，能先帮镖局搭把手做点杂活。”

陈清文跟着拱手行礼：“叨扰冯镖头了。我们初来，没什么能报答的，能搭把手做点粗活，也是我们一点心意。”

冯镖头看着三个少年，眼底的诧异慢慢变成赞许，哈哈大笑一声。

“好好好！难得！读书人肯吃苦，不拿读书人的架子，倒是出乎我的意料！行，院子西北角的柴房旁边，有水缸，柴火也备着。你们若是有心，便先烧一锅热水，给院里一众弟兄备上洗漱的热水。”

“好嘞！交给我们！”

周明远一口应下。

三人二话不说，转身去柴房抱柴、引火烧水。柴火看着轻，抱在怀里，牵动浑身酸痛的肌肉，每动一下都酸得难受。周明远抱两捆柴火，胳膊就抖个不停。

“我的天，就抱这点柴火，胳膊都快要废了！往日只拿笔杆子，哪里干过这种活儿！”

张文涛一边添柴，一边打趣：“现在晓得，读书人和练武人的差别了吧？往后想要过青岚书院的体能考，这样的苦头，还有的受。”

陈清文守在灶台边，看着灶里火苗慢慢燃起来：“慢慢来，一口吃不成胖子。咱们一点点练，身子会慢慢适应的。再说了，就算日后不去青岚书院，把身体练好，也是对咱们终身有益的事。”

灶上的水渐渐烧热，滚滚热气从锅盖缝隙冒出来。

三人提着热水桶，一桶一桶分送到各个屋舍。

末了，三人还拎着一桶温水，小心端到冯镖头房门口，静静候着。

冯镖头推开房门，看见门边放好的洗脸热水，不由得点点头。

“不错，有心了。院子地面夜里落了露水，还有不少枯叶，若是还有力气，把整个院子清扫一遍。”

“没问题！”

三人拿起扫帚，忍着酸痛，认认真真清扫镖局大院。

扫地的时候，弯腰挥扫帚，浑身肌肉都在拉扯，周明远扫不了几下，就得停下歇口气，扶着扫帚大口喘气。

“不行不行，歇一会儿！我这腿，再弯腰怕是直接僵住站不起来了！清文，你说咱们这么折腾，真能在入院试之前，把十圈跑下来吗？”

陈清文拿着扫帚，慢慢清扫落叶：“不试试怎么知道？昨日咱们试跑，我差两圈，你差一半。只要坚持练，总能往前赶。”

张文涛扫着另一边的地面：“就算最后还是差一点，至少咱们尽力了，日后回想起来，不会后悔。总不能连尝试都没试过，直接认输。”

冯镖头立在廊下，静静看着三个少年干活。看着他们明明浑身酸痛，依旧踏踏实实地把活做完，没有半句抱怨推诿，心中十分满意。

等到院子打扫干净，热水全部备妥，冯镖头才招手唤三人过来。

“行了，杂活做完了。接下来咱们正式开始操练。我教你们的法子，不会一味硬熬蛮力。练武、练耐力，不是死扛硬拼，讲究分寸，循序渐进。若是一味拼命透支身子，练坏了根基，得不偿失。”

周明远眼睛一亮：“冯镖头！真的不是要一直拼命跑圈吗？我还以为，接下来就是不停绕着院子跑！”

“傻小子，哪有这么简单。”

冯镖头笑了一声，“只知道闷头跑，只会越练越伤。你们昨天连跑步的姿势都不对！

今天我教你们调整呼吸，把控步伐节奏，学会借力，减少体力消耗。同样是跑十圈，会不会换气，差出去老远。”

张文涛连忙问道：“冯镖头，这呼吸之法，也能用到平日里读书吗？我读书久了，常常胸闷气短。”

“自然可以。气息稳了，心神方能安定。读书劳心，练武练身，本就是相通的道理。”

冯镖头一边说着，一边示范基础的步法，“看好我的步子，跟着我慢慢学，不用急着求快。咱们一点点打磨。”

冯镖头是真有本事。

他教的法子看着不凶猛，练起来也不会瞬间累到虚脱，可每一个动作，都精准调动身上平日里很少用到的肌肉。

操练半个时辰，陈清文就能清晰察觉到，自己的呼吸比昨日平稳许多，跑起来不再没跑几圈就上气不接下气。

周明远跑了两圈，停下喘气，惊喜大喊：“哎！真的有用！昨日跑的时候，胸口堵得厉害，今天跟着您教

的法子，居然没那么憋得慌！”

张文涛也点点头：“确实能感觉到变化，方才脚步稳了不少，小腿酸胀的感觉，好像轻了一点。”

冯镖头抱臂站在场边：“瞧见没？练功夫，不是比谁一时更能熬，而是每日都看得见长进。咱们不求一日千里，只要每日往前挪一小步，日积月累，差距自然就能补上。”

一上午就在操练中匆匆过去。日头升到头顶，到了镖局午休吃饭的时候。

镖局里所有人都在大院的长桌旁吃大锅饭。粗瓷大碗，饭菜简简单单，一大盆杂粮饭，一大锅炖菜，几片腊肉，一碟咸菜，算不上精致美味。

三人操练一上午，早就饿得肚子咕咕叫，拿起碗筷，大口大口吃起来，饭菜简简单单，吃着却格外香甜。

周明远大口扒饭，嘴里塞得满满当当：“我的娘，从来没觉得大锅饭这么好吃！往日在家，山珍海味摆在面前，我都没这么大胃口！”

张文涛夹了一筷子炖菜：“累狠了，吃什么都香。往日坐在书房读书，坐一天也不觉得饿，如今才晓得，体力消耗起来，饭量能翻一倍。”

陈清文慢慢吃着饭，一边吃一边思索方才冯镖头教的呼吸法门。

“等下午操练，咱们可以互相提醒，跑的时候记得稳住气息，不要一上来就拼命提速。”

吃过午饭，众人短暂歇晌。冯镖头又叫三人到廊下，教他们放松的法子。

“你们读书人平日里很少这般大幅度活动肌肉，操练过后，肌肉紧绷结块，第二日便浑身酸痛。学会互相按揉放松，夜里回家自己推拿，把紧绷的肌肉揉开，次日酸痛就能减轻大半。”

冯镖头一边讲解，一边示范，教他们找准肩膀、大腿、小腿上的穴位，教他们力道轻重，哪里该轻揉，哪里需要稍用力推按。

“记住，切莫蛮力死按，若是力道太重，反而伤了筋肉。”

周明远跃跃欲试，直接伸手往张文涛腿上按下去。

“来文涛！我给你按！看看冯镖头教的法子管不管用！”

“哎哎哎！轻点轻点！你下手怎么跟砸石头一样！疼死我了！”

张文涛猛地缩腿，哀嚎出声，“你这哪里是放松，你这是想直接把我腿按断！”