第365章 让你瘦的不是运动，是睡觉！品哥的邪修睡眠法！

睡觉？

陈品这轻飘飘的两个字，砸在地上，却激起了千层浪。

小晴整个人都懵了。

她刚刚经历了一场意志力与食欲的天人大战，精神高度紧绷，好不容易才从烤肉和猪蹄的“噪音”中幸存下来。

结果，最终大魔王竟然是“睡觉”？

林晚也是一脸错愕，她放下了手里剔牙的牙签，好奇地看着陈品。

直播间的弹幕，在短暂的停滞后，瞬间爆炸。

【？？？】

【我没听错吧？吃饱了就让去睡觉？】

【好家伙，我直呼好家伙！吃饱了就睡，这不是养猪吗？品哥你确定这是减脂，不是增肥？】

【猪：勿CUe，我睡觉也长肉。】

【完了完了，品哥的人设要崩塌了！从科学减肥博主，一夜之间变成养猪场场主！】

【晴姐快跑！他要给你催肥了！】

陈品结了账，带着两个姑娘走出烧烤店，慢悠悠地在夜晚的街道上散步。

“谁告诉你们，吃饱了就睡是养猪的？”

陈品看着弹幕，不屑地撇了撇嘴。

“那是你们的奶奶，为了不让你们刚吃完饭就躺下变懒，才这么说的。”

他伸出一根手指。

“爽瘦派第六课，也是最重要的一课：学会睡觉。”

“你们很多人减肥失败，不是因为吃多了，也不是因为练少了，纯粹是因为，你们不会睡觉。”

【又来了又来了！品哥的暴论时间！】

【我熬夜冠军不服！我每天只睡五小时，精神好得很！】

【前面的，精神好和瘦是两码事。我就是越熬夜越胖，还掉头发！】

【细说！品哥快细说！我感觉我的膝盖中了一箭！】

陈品边走边说，权当饭后消食。

“很简单，两个激素决定了你为什么会胖。一个叫皮质醇，一个叫瘦素和饥饿素。”

“皮质醇，也叫压力激素。你熬夜，身体就会觉得你遇到了危险，处于巨大的压力之下，于是疯狂分泌皮质醇。而皮质醇这个东西，最喜欢干的一件事，就是把你的能量转化为脂肪，尤其是堆积在你的肚子上。”

他指了指自己的腹部。

“所以，很多长期熬夜的人，四肢不一定胖，但肚子一定特别大，还特别难减。那就是皮质醇的杰作。”

“第二，瘦素和饥饿素。顾名思义，瘦素告诉你‘我饱了’，饥饿素告诉你‘我饿了’。而睡眠，就是调节它俩平衡的关键。”

“一旦你睡眠不足，你身体里的瘦素水平就会下降，饥饿素水平就会飙升。结果就是，你第二天会食欲大开，特别想吃高热量、高碳水、高脂肪的垃圾食品。薯片、奶茶、炸鸡……你根本控制不住。”

“身体的激素都紊乱了，你还想

靠意志力去对抗？你拿什么跟几百万年进化出来的生存本能斗？”

一番话，说得直播间鸦雀无声。

之前那些叫嚣着“熬夜冠军”的弹幕，全都不见了。

取而代之的，是满屏的“卧槽”和“原来如此”。

【……我好像找到我减肥失败的原因了。】

【我就是！每次熬夜第二天都想死命喝奶茶吃炸串！】

【太真实了！我还以为是我意志力不行，原来是身体背叛了我！】

【品哥，我错了！我这就去睡！别骂了别骂了！】

陈品带着她们走到了小晴住的酒店楼下。

“所以，对你来说，小晴。”

陈品看着她，表情严肃。

“从今天开始，晚上十点半，必须上床。十一点之前，必须睡着。”

“这比你明天早上跑五公里重要一百倍。”

小晴愣愣地点头，像是听老师训话的小学生。

她感觉自己今天一天，二十多年建立起来的认知，被陈品一块一块地敲碎，然后又重新拼接了起来。

“可是……品哥，”

小晴弱弱地问了一句，

“我有时候……睡不着。躺在床上一两个小时都睡不着，怎么办？”

【对对对！我也是！不是我不想睡，是我的脑子不让我睡！】

【失眠星人在此！求品哥救命！】

【玩手机越玩越精神，不玩手机又不知道干嘛，太痛苦了。】

陈品露出了一个神秘的微笑。

“问得好。”

“大部分人睡不着，无非就是睡前玩手机，或者脑子里想的事情太多，精神静不下来。”

“所以，除了要求你十点以后不准碰手机之外，我再教你一套我们‘爽瘦派’独门的助眠心法。”

他清了清嗓子，压低了声音。

“此法威力巨大，非有缘人不得传。我称之为——邪修速睡大法！”

“噗——”

林晚一个没忍住，笑了出来。

直播间的弹幕更是笑疯了。

【哈哈哈哈！邪修速睡大法？品哥你认真的吗？】

【味儿太冲了！我差点以为我手机自动打开了什么武侠小说APP！】

【快！品哥快传我功法！我愿意用我室友十斤肉换！】

【前面的，格局小了，我愿意用我老板的头发换！】

陈品完全无视了这些调侃，一本正经地对小晴说。

“听好了。”

“第一步，平躺在床上，关掉所有灯光，确保环境绝对安静和黑暗。”

“第二步，用你的鼻子，缓慢地吸气，在心里默数4个数字。1、2、3、4。”

“第三步，屏住呼吸，不要呼气也不要吸气，在心里默数7个数

字。1、2、3、4、5、6、7。”

“第四步，用你的嘴巴，缓慢地、均匀地把气吐出去，同时在心里默数8个数字。1、2、3、4、5、6、7、8。”

“吐气的时候，要想象把你今天所有的疲劳、烦恼、压力，都随着这口气一起吐出去。身体完全放空。”

“然后，重复这个循环。吸4秒，憋7秒，呼8秒。”

“这个方法，叫‘4-7-8呼吸法’，是哈佛大学的医学博士研究出来的，有非常科学的助眠原理。能最快地让你的心率降下来，让你的身体进入预睡眠状态。”

他看着小晴。

“一般人，做不过三组，就会有强烈的困意。你要是能做超过十组还不困，你来找我。”

小晴听得一愣一愣的，赶紧拿出手机备忘录记了下来。

直播间的观众也纷纷表示学到了。

【好家伙，原来是科学，我还以为要画符呢！】

【今晚就试试！感谢品哥！】

【478呼吸法，记下了记下了！】

【哼，凡人的身体就是脆弱。】

脑海里，小馋猫不屑地哼了一声，

【还需要这么麻烦的仪式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】

陈品没搭理它。

他看了一眼时间，对着镜头说道：

“好了，今天一整天的‘爽瘦派’入门教学，到这里就全部结束了。”

“早餐、午餐、下午茶、晚餐怎么吃，运动怎么做，心态怎么调整，以及最重要的，觉怎么睡，都教给你们了。”

“剩下的，就是日复一日的坚持。”

他转向小晴和林晚。

“你们早点上去休息吧。”

“那……品哥你呢？”

小晴下意识地问。

“我？”

陈品笑了笑，目光望向远处城市的灯火，语气里带着一丝告别的意味，

“我的临时教练任务完成了，也该说再见了。”

小晴一愣：

“再见？品哥你要走了？”

陈品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了几分认真和期许：

“嗯，我把‘爽瘦派’的入门心法和招式都教给你了。希望下次再见面时，你已经能健康地瘦下来，成为一个可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁边看我吃的‘高手’了。”

他顿了顿，话锋一转，

“当然，在离开之前，好不容易来一趟滇南，我的主线任务，也该顺路完成了。”

他转回头，对着直播镜头挥了挥手。

“兄弟们，明天早上七点，咱们准时开播。”

“带你们去吃一个，只有在滇南本地才能吃到的神仙早点。”

说完，他干脆利落地关闭了直播。